{"id":553,"date":"2023-02-28T15:41:15","date_gmt":"2023-02-28T15:41:15","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/cambridgecali\/?p=553"},"modified":"2023-02-28T15:41:15","modified_gmt":"2023-02-28T15:41:15","slug":"5-tips-para-evitar-la-obesidad-infantil","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/cambridgecali.edu.co\/es\/blog\/5-tips-para-evitar-la-obesidad-infantil\/","title":{"rendered":"5 Tips para evitar la obesidad infantil"},"content":{"rendered":"
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\n Salud y bienestar <\/span>\n <\/div>\n

5 Tips para evitar la obesidad infantil<\/span> <\/h1>\n<\/p><\/div>\n
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La obesidad infantil se ha convertido en un problema com\u00fan a nivel mundial, lo cual es un tema al cual debes prestarle mucha atenci\u00f3n, aqu\u00ed te tenemos cinco recomendaciones por parte de pediatras y endocrinos que te ayudaran a combatir esta situaci\u00f3n<\/p>\n

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  1. Una dieta m\u00e1s saludable <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Se recomienda aumentar la ingesta de frutas y verduras<\/strong>, consumir legumbres y cereales con moderaci\u00f3n (la pasta y el arroz, que tanto gusta a los ni\u00f1os, hay que servirlos en peque\u00f1as cantidades y, a ser posible, mezclados con verduras). Un error frecuente es abusar de los l\u00e1cteos<\/strong>.<\/p>\n

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    1. Cinco comidas al d\u00eda<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Hay que procurar un reparto cal\u00f3rico equilibrado a lo largo del d\u00eda. Es bueno hacer un desayuno completo (que incluya leche, cereales o fruta), un tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana, una comida no excesivamente copiosa, una merienda equilibrada (puede ser un l\u00e1cteo o una fruta y un peque\u00f1o bocadillo) y una cena ligera y m\u00e1s sencilla que el almuerzo.<\/p>\n

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      1. Constancia en la comida<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Algunos ni\u00f1os se dan aut\u00e9nticos atracones en la mesa, parece que nunca tienen bastante. A estos ni\u00f1os conviene servirles la comida en platos m\u00e1s peque\u00f1os, no trocearles los alimentos (si lo hacen ellos, comer\u00e1n m\u00e1s despacio) y evitar las distracciones: si se sientan a comer viendo la tele, no son conscientes de lo que ingieren ni en qu\u00e9 cantidad. Hay que animarles a comer sin prisas, a masticar bien, saboreando los alimentos.<\/p>\n

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        1. Hacer m\u00e1s ejercicio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Los ni\u00f1os peque\u00f1os tienen que tener la oportunidad de jugar mucho: no hay que perder la costumbre de llevarlos al parque a correr, a montar en bici, a patinar y, sobre todo, a jugar con otros ni\u00f1os<\/strong>. Si ya tienen edad, podemos animarles a participar en actividades deportivas extracurriculares<\/strong>. Una alternativa saludable es caminar<\/strong>: podemos estimularles con juegos, como cambiar de itinerario o proponer retos<\/p>\n

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          1. Evitar \u201cPicar\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            El consumo constante de calor\u00edas vac\u00edas (refrescos, chucher\u00edas, aperitivos de bolsa, bebidas azucaradas, etc) es una costumbre muy extendida entre los ni\u00f1os. Si el ni\u00f1o tiene hambre fuera de las comidas, se le debe ofrecer un<\/strong> alimento saludable<\/strong> (como una fruta). Un buen consejo para los padres es cambiar los h\u00e1bitos de compra y evitar tener en casa dep\u00f3sitos de dulces, chocolates, etc., que suponen una tentaci\u00f3n para los peque\u00f1os.<\/p>\n

            Es importante tener en cuenta que una cosa es un capricho puntual, algo que tanto adultos como ni\u00f1os podemos concedernos de vez en cuando, de manera espor\u00e1dica y sin abusar, y otra cosa distinta es convertir eso en un h\u00e1bito y descuidar la alimentaci\u00f3n, cosa que no deber\u00edamos hacer los adultos y mucho menos favorecer que los peque\u00f1os lo hagan.<\/p>\n

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